TERAPIA EN PAREJA
"SIEMPRE HAY UNA NUEVA FORMA DE VIVIR EN PAREJA"

PAREJAS EN CRISIS

 

La crisis de pareja son cualquier, evento, hecho, circunstancia que alteran la forma de vida de la pareja que se ha dado hasta el momento que se presenta, a partir de la crisis la pareja sufrirá un cambio, ya sea una reestructuración o un rompimiento. Todas las parejas incluso aquellas que tienen una relación basada en el amor enfrentan diferentes crisis con la convivencia que tienen diariamente o con los cambios que van experimentando durante el tiempo de su relación. En la relación de pareja el amor no es suficiente para alcanzar soluciones adecuadas mas si es un factor que permite alcanzar los objetivos de pareja y adaptarse a los cambios que se generan por las crisis.

 

Los posibles efectos de una crisis de pareja son mejorar, empeorar o regresar a niveles anteriores en donde funcionaban, mas es complicado o menos probable que la pareja pueda regresar a una situación similar anterior a la crisis. La crisis es un punto de cambio, donde existe tanto el peligro de rompimiento como el de oportunidad, de cualquier manera los riesgos son mayores durante una crisis.

 

La crisis pone a la pareja en una situación de vulnerabilidad y de indefensión, en donde parece que una decisión desacertada puede provocar un rompimiento, algunas decisiones que se toman durante una crisis no parecen positivas y dificulta la toma de la decisión y la solución del problema. Las crisis se dan continuamente en la relación de pareja y en diferentes etapas por lo que es necesario reconocerlas, familiarizarse con ellas y manejarlas.

 

 

Tipos de crisis de pareja:

 

Las crisis evolutivas de la pareja, son crisis del desarrollo y se considera tanto el ciclo vital individual como el ciclo evolutivo de la pareja, se trata de una serie de transiciones entre una etapa y otra que requiere de ciertas actividades y tareas que la pareja a de cumplir que les permitan el manejo adecuado de los cambios. La crisis viene cuando no se pueden realizar las tareas o actividades que permitan la adaptación al cambio, esto puede ser por que no se tiene las habilidades necesarias, los conocimientos adecuados, los recursos necesarios o el suficiente apoyo ambiental para poder llevarlas acabo.

 

La formación de la pareja.

Nacimiento de los hijos.

Hijos en edad escolar.

Hijos adolescentes.

Salida de los hijos.

Pareja en etapa madura.

Vejez.

 

Cada una de las situaciones anteriormente planteadas representan un reto para la pareja, en cada atapa es importante el proceso de adaptación al cambio, cada una de las etapas pasadas permite obtener los recursos para la siguiente etapa.

 

Las crisis existenciales de alguno de los miembros de la pareja cuando empieza a sentir dudas o insatisfacción acerca de cómo a llevado su vida hasta ese momento o a sus logros personales, esto aunque es individual afectara la relación de pareja.

 

Las crisis inesperadas son cuando suceden eventos que no están previstos y que no son parte de la línea evolutiva de la pareja, son acontecimientos que  detonan una experiencia negativa en la pareja provocando desequilibrio y desorganización. Estos  pueden ser desde la muerte de alguno de los padres, perdida de empleo, crisis económica, desastres. Estas crisis suelen vivirse con ansiedad ante lo inesperado.

 

Algunas de las crisis mas comunes que se dan en la pareja y que se pueden considerar como graves son las ocasionadas por: infidelidad, intromisión de la familia política en la vida de pareja, cuando uno de los miembros le dedica exceso de tiempo a una sola actividad como el trabajo o los amigos, la rutina y la enfermedad en alguno de los miembros de la pareja ya sea física o mental.

 

LA PAREJA ESTA EN CRISIS CUANDO…

 

Ya no disfrutan de la relación y la convivencia se vuelve más difícil.

La comunicación disminuye notablemente o toda comunicación termina en conflicto. Se les dificulta comunicarse incluso para las cosas básicas.

La actividad sexual en la pareja tiene un cambio notorio, ya sea que disminuya o que desaparezca.

Las agresiones físicas o verbales son continuas y van en aumento.

Hay indiferencia ante los problemas que surgen en la pareja.

 

LAS CRISIS SE AGRAVAN CUANDO….

 

Hay constantes, reproches  y ofensas incluso cuando se trata de crisis pequeñas o que en otras ocasiones han podido solucionarlas.

Cuando empieza a haber mayores faltas de respeto, indiferencia por las necesidades y sentimientos del otro, cuando a causa de esto se están evitando las discusiones y por lo tanto la resolución del conflicto.

Cuando las crisis se están haciendo mas continúas y el tiempo de reconciliación es más tardado, así como los niveles de sentimientos negativos incluidos en  la crisis son exagerados o aumentan de intensidad con cada crisis.

Cuando no se reconocen los errores aunque estos sean evidentes, a aun así se sostienen las discusiones, así mismo cuando se reconocen no hacer ningún intento de reparación del daño ocasionado.

Cuando en cada crisis siguen apareciendo intenciones de cambiar a la pareja, ya sea en la manera de pensar o en algunas conductas o creencias.

Cuando cada miembro de la pareja empieza a perder el  interés en su pareja y la atención la concentra en su trabajo o en actividades que hace sin su pareja.

Cuando la relación de pareja se esta convirtiendo en una rutina, se empiezan a perder los intereses, las ilusiones, los proyectos, la alegría y el sentido del humor.

Cuando la manera de responder genera mas estrés y tensión, que puede llevar a agresiones físicas y verbales.

 

ALGUNAS CONSECUENCIAS EMOCIONALES DE LAS CRISIS DE PAREJA.

 

Síntomas depresivos o depresión.

Alteraciones en el apetito, puede haber aumento o disminución, lo que trae consigo alteraciones en el peso.

Dificultades en el sueño, esto puede ser debido a la ansiedad.

Quejas de todo tipo, irritabilidad o por el contrario pasividad extrema.

Sentimientos de baja estima, inutilidad y culpa.

Dificultades en la atención, lo que lleva a afectar otras áreas de los miembros de la pareja, como la social y la laboral.

Suicidios e intentos de suicidio.

 

RESOLUCION DE LA CRISIS

 

Para solucionar la crisis de pareja se busca cumplir los siguientes objetivos:

Restauración del equilibrio en la pareja a un nivel en donde pueda tener un funcionamiento adecuado lo mas inmediato posible.

Reducir los posibles daños físicos y/o psicológicos. Se busca mantener un  grado de bienestar mínimo durante la crisis y los cambios que le sucedan, la crisis puede provocar tensión y estrés en forma elevada.

Desarrollar estrategias de afrontamiento a la crisis, que permitan manejar los efectos de la misma.

Fortalecer y apoyar los posibles cambios de conducta necesarios que permitan la adaptación de la pareja a los cambios.

Desarrollar los recursos internos de los miembros de la pareja que faciliten la relación, así mismo identificar y utilizar en forma apropiada los recursos externos.

Manejo cognoscitivo  de la situación, que puede incluir reflexión, análisis, búsqueda de significado del evento que desato la crisis.

 

 

PASOS RECOMENDADOS

 

En algunas crisis de pareja lo mas recomendable es pedir ayuda profesional a un terapeuta de parejas, sobre todo cuando los niveles de estrés y tensión entre la pareja impide la comunicación que permita superar la crisis.

 

Como primer paso es necesario reconocer si es posible solucionar por si mismos la crisis de pareja, esto implica una reflexión y análisis individual de la situación que se esta viviendo. Aquí también es posible analizar si se requiere ayuda de un familiar, amigo, sacerdote o pastor que sea de la confianza de ambos.

 

Como segundo paso puede plantearle a su pareja esta situación intentando escucharla, mostrándose flexible y con una actitud de respeto.

 

Como un tercer paso intentar llegar a acuerdos temporales que permitan detener los conflictos y alcanzar un funcionamiento adecuado, que les permita realizar los cambios necesarios para afrontar la crisis.

 

Es importante establecer compromisos que les permita funcionar adecuadamente como pareja y si es el caso como padres, esto permitirá que no se sigan acumulando situaciones que provoquen tensión y estrés.

 

Finalmente siempre esta la opción de la terapia de pareja.

 

TERAPIA EN PAREJA PARA LA CRISIS DE PAREJA

 

La terapia de pareja es una opción cuando las otras alternativas no funcionaron, no dieron los resultados esperados o la pareja decidió ya no estar mas en una situación desgastante y busca la ayuda de un terapeuta.

 

En las parejas incluso donde hay amor puede dificultarse salir de la crisis ya sea por situaciones personales o de pareja, la terapia permite encontrar los recursos necesarios para manejar la situación, también permite revisar como se están haciendo las cosas y las alternativas de solución.

 

La terapia de pareja también permite reflexionar si se están tomando decisiones apresuradas que pueden afectar la relación a futuro.

 

 

Algunas de las veces las crisis no se solucionan y solo se restablece un nivel mínimo de funcionamiento en la pareja, lo que lleva a evitar todo situación de conflictiva, esto puede llevar a que la siguiente crisis sea mas fuerte y que no se hayan adquirido los recursos necesarios para su afrontamiento.

 

La terapia de pareja ayuda a encontrar los recursos y habilidades necesarios para afrontar las siguientes crisis que pueden venir.

 

La superación positiva de las crisis, al igual que de otros problemas de pareja requiere de cierto esfuerzo en todos los sentidos de los miembros de la pareja, no existen curas milagrosas, fantasiosas o de mínimo esfuerzo, es necesaria la participación activa y constante de cada  uno de los involucrados.

 

 

 

Cualquier consejo de amigos, familiares u otras personas  aunque sea con la mejor intención no suple la ayuda de un profesional, así mismo la información contenida en este artículo es meramente informativa.

 

 

 

Soy psicólogo y psicoterapeuta en la ciudad de Guadalajara Jalisco

 

 

 

 

 

 

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